葉酸の多い食品を積極的に取り入れる!

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葉酸の多い食品を積極的に取り入れる!

妊娠が分かってから葉酸の摂取を心がけたという方も多いと思います。

 

出来るだけ、普段の食生活で補おうと、葉酸を多く含む代表的な食品である、ほうれん草や貝類、レバーなどの代表的な葉酸食品を、意識的に摂っている人が大勢居ます。

 

実は、葉酸というものは水溶性で熱に弱く、加熱調理してしまうと、熱や水によって、食材から葉酸が失われてしまっているなんて事もあります。

 

葉酸の多い食品を積極的に取り入れたとしても、調理方法によっては、葉酸が十分に摂取できていないかもしれませんから、注意してください。

 

妊活中の体調を整えることを目的としたサプリは、多くの種類がありますが、特に葉酸を含んだサプリだと言えます。葉酸の働きは、貧血を予防してくれる効果が認められていますし、胎児が先天的異常を発症するリスクを低減します。それと、精子の染色体異常を軽減し、健全な精子を増やしてくれることが分かっています。ですので、赤ちゃんを望む夫婦どちらにも効果的な、妊活中の夫婦には必要不可欠なサプリだと言えるでしょう。一般的に、野菜の中でも葉酸が多いと言われているのは、小松菜や菜の花、近年高い栄養価で有名になったモロヘイヤなど、青菜と呼ばれるものが該当します。

 

病院の検査で妊娠が分かってから、可能な限り早く、これらを摂取するようにしましょう。葉酸の適切な摂取は赤ちゃんの先天的な脳異常の発生リスクを低減するという報告があります。とはいえ、毎日大量の野菜を食べることが難しいという場合には、納豆やホタテといったもので葉酸を摂取するのを推奨します。

 

ベビ待ち夫婦が飲むべき葉酸サプリ!

 



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