サプリは妊娠前から摂取する!

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サプリは妊娠前から摂取する!

友達と話していたら、葉酸のサプリの話題が上ったのですが、彼女はベルタの葉酸サプリが一番興味あるみたいです。

 

サプリは妊娠前から摂取すると効果的だって以前教えてもらったことがあったので、妊活中の彼女に勧めておきました。やっぱり、友達が幸せだと私も嬉しいし、元気で健康的な赤ちゃんを授かってほしいと応援しています。

 

多くの効果が認められている葉酸ですが、その一方で過剰摂取による副作用の報告もあります。

 

それは吐き気や食欲不振の症状ですとか、寝つけないなどの不眠症の症状、体がむくむという方もいます。妊娠初期というのは体もデリケートになりますし、神経質になりがちです。そのため「葉酸を多く摂った方が身体に良い」と、一日の摂取量をオーバーしてしまう傾向があります。葉酸の過剰な摂取は副作用に繋がりますので、適切な摂取を心がけるようにしましょう。葉酸の摂取は、バランスの良い食事で摂ることが理想です。

 

ですが、どれだけの葉酸を摂取したのか分かりにくい事もあると思います。

 

そうした場合、サプリメントであれば、一日の摂取量の目安がついて一目瞭然ですので、葉酸摂取にきちんと取り組もうとしている方には是非試してもらいたいですね。妊婦にとって葉酸の摂取は、胎児の健康的な発育を助けるものとして欠かせないものです。

 

とはいえ、食事で摂れる葉酸の量は限られていますし、加熱調理によって葉酸が失われることもありますから、妊娠初期には葉酸はサプリを活用するのがお勧めです。

 

効率的な摂取のタイミングは、食後の30分のうちに摂取するのが良いと言えます。

 

なぜかと言うと食事で得られる栄養素と相互作用することで、葉酸の効率的な働きを促すことが出来ます。

 

一方で、空腹時に葉酸サプリを摂取してしまうと胃が荒れてしまい、食欲不振や吐き気といった症状があらわれることもありますから、避けた方が無難です。

 

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